Ci diamo un obiettivo?

Ci diamo un obiettivoCreare un obiettivo è un punto fondamentale per chiunque voglia misurarsi e scelga di migliorarsi.
Per chi ha ripreso gli allenamenti dopo la pausa estiva (consiglio comunque di non fermarsi mai del tutto ma di mantenere un minimo di preparazione) suggerisco di fissare un semplice traguardo sin da ora, che possa alimentare e aumentare la percezione del vostro allenamento. Un esempio? Se corri costantemente per 10 km 2 volte la settimana, organizzati per partecipare ad una competizione di 15 km in una determinata data (in questo modo sarai “obbligato” e spronato a portarla a termine).

Se pratichi Wing Chun e temi il confronto con un tuo compagno più forte e più allenato, prefiggiti un obiettivo tra tre mesi per metterti alla prova. Durante tale periodo dovrai concentrarti sul tuo nuovo traguardo e perseguire un allenamento specifico. Impegnati e incrementa la tua soglia di sopportazione della stanchezza fisica e del “dolore”, superando il tuo standard e di conseguenza i tuoi limiti. Sono principi basilari piuttosto semplici ma che saltuariamente si prendono realmente in considerazione.

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Il supermercato delle arti marziali

a_supermercato-300x242L’altro giorno ho accompagnato un amico ad iscriversi in palestra e ho assistito a quello che mi piace definire “la vendita dell’imbonitore“.
Eh già, perché il mio amico che voleva fare un po’ di movimento e perdere qualche chilo, non sapeva si sarebbe figurato un mondo di corsi dai nomi futuristici e difficilmente pronunciabili ma che promettono benefici straordinari.
Preso dall’entusiasmo e dalla mia presenza chiede se si ci sono anche corsi di arti marziale, ed ecco spuntare: MMA, Kickboxing, Street Fight, Muai Thay, Krav Maga... “Wow! Cosa faccio?”
“Una buona assicurazione sicuramente” – scherzi a parte, passato lo stupore per la quantità di corsi praticati in quella struttura, è sorto spontaneo chiedere “chi fossero” questi maestri, conquistandomi tutto l’odio della receptionist. Read more

L’equilibrio tra sport e nutrizione

piano_alimentareUn’alimentazione corretta è fondamentale per il mantenimento di un buono stato di salute e per prevenire diverse patologie. Di contro, ciò che preoccupa la maggior parte delle persone è la forma fisica che per molti corrisponde a grosse rinunce alimentari e a sessioni stressanti di allenamento.

Ciò che si trascura è il significato di benessere che si raggiunge con una sana alimentazione, supportata da un buona quota di movimento. Questo concetto vale anche per chi deve perdere peso, che spesso si costringe a diete drastiche (che prevedono restrizioni caloriche troppo stressanti e poco mantenibili) e sessioni di allenamento troppo impegnative per chi si approccia per la prima volta ad un’attività. Quello che non è chiaro è che per perdere peso non posso rimanere legato al mero calcolo calorico (meno mangio, più perdo!) ma devo rendere la mia alimentazione salutare, bilanciata ma sopratutto ricca. Read more